Tlaky na ramena
Tento článek potřebuje úpravy.
Můžete Wikipedii pomoci tím, že ho vylepšíte. Jak by měly články vypadat, popisují stránky Vzhled a styl, Encyklopedický styl a Odkazy.
Konkrétní problémy: Styl spíše na wikibooks, zdroje
Tlaky na ramena nebo také military press je cvik a přední a střední hlavy ramen.[1]
Postup
- Činku vezmeme ze stojanu nadhmatem a položíme na klíční kosti. Úchop je o něco širší než je šířka ramen.
- Činku vytlačíme nad hlavu, paže musí být zcela natažené. Poté pomalu spouštíme činku zpět na ramena.
Odkazy
Reference
- ↑ Ramena - tlaky s velkou činkou ve stoje
Posilovací cviky | |
---|---|
Kvadriceps |
|
Hamstringy | |
Lýtko | |
Prsní svaly | |
Široký sval zádový a trapézový sval (záda) | |
Deltový sval (ramena) | |
Biceps (přední paže) | |
Triceps (zadní paže) | |
Předloktí | |
Břicho | |
Vzpřimovače trupu | |
Bok a hýždě | |
Související články
|
Portály: Sport