Stahování
Další významy jsou uvedeny na stránce Stahování (rozcestník).
Stahování, řídčeji veslování, hovorově také „stahovačka“ je v silovém tréninku cvičení, jehož účelem je posílit svaly umožňující změnu polohy paží k tělu jako např. široký zádový sval, trapézový a široký rhombický sval a dále vzpřimovače trupu. V rámci cvičení na stroji docházé též k posílení svalů nohou (kvadriceps). Do cvičení se aktivuje i břišní svalstvo a svalstvo spodních zad.
Chyby při cvičení
- zbytečně velký předklon na začátku záběru (nepřiměřený ohyb páteře a namáhání spodní části zad)
- podjetí sedátka (nadměrné zapojení spodní části zad)
Posilovací cviky | |
---|---|
Kvadriceps |
|
Hamstringy | |
Lýtko | |
Prsní svaly | |
Široký sval zádový a trapézový sval (záda) | |
Deltový sval (ramena) | |
Biceps (přední paže) | |
Triceps (zadní paže) | |
Předloktí | |
Břicho | |
Vzpřimovače trupu | |
Bok a hýždě | |
Související články
|
Externí odkazy
- Obrázky, zvuky či videa k tématu stahování na Wikimedia Commons
Portály: Sport